高達(dá)97%的孕媽媽被消化問題困擾 鄭玉巧為你支招

  近日,Zespri佳沛奇異果聯(lián)合母嬰類社交平臺發(fā)起“懷孕后,你的腸胃還好嗎”在線調(diào)研,旨在了解孕媽媽在孕期的消化健康狀況,并針對孕媽媽們普遍存在的脹氣、反酸、食欲不振等消化問題,邀請國內(nèi)知名“育兒教母”鄭玉巧老師提出安全有效的解決方式,幫助孕媽媽們更輕松的度過這一特殊階段,享受順暢無憂的好孕時光。

  高達(dá)97%的孕媽媽遇到孕期消化問題,其中一半人選擇“吃水果”緩解不適

  本次調(diào)研共吸引近三千名孕媽媽積極響應(yīng),透過“是否遇到孕期消化不順的問題、經(jīng)歷過哪些消化不順的癥狀、消化不順帶來怎樣的影響、選擇哪種方式應(yīng)對”等關(guān)鍵問題的反饋不難看出,孕期消化問題已經(jīng)成為眾多孕媽媽的老大難問題。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:高達(dá)97.21%的孕媽媽都曾經(jīng)在孕期遇到胃腸道不“順”的問題,其中有1/3的孕媽媽因此受到較大的影響,而最常見的孕期消化問題分別是脹氣、反酸、食欲不振和孕期便秘。

  面對這些惱人的消化問題,有57.71%的孕媽媽選擇用“吃的方式來解決”,其中有高達(dá)81.16%的孕媽媽選擇吃水果,而最受孕媽媽歡迎的Top3水果分別是香蕉、蘋果及奇異果。

 ?。▓D1:孕期常見的腸道問題:脹氣、反酸、食欲不振、便秘、胃積食、經(jīng)常性孕吐、胃灼熱)

 ?。▓D2:面對胃腸道不順的消化問題,孕媽媽們會選擇“吃的方式來解決“,如水果、蔬菜、粗糧、酸奶、蜂蜜等)

  四大原因致使孕期更容易遭遇消化問題,消化順暢對母嬰都好

  透過以上調(diào)查發(fā)現(xiàn)不難看出,孕期的消化不適問題絕不是某一位或某一些孕媽媽的個例,而是具有一定普遍性。對此,來自中國人民解放軍第二炮兵總醫(yī)院的特需專家,同時也有著“育兒教母”之稱的鄭玉巧老師,結(jié)合20多年來出診的經(jīng)驗,將孕期產(chǎn)生胃腸道問題的原因概括為以下四點: 懷孕后孕激素的增加會導(dǎo)致胃黏膜的變化,孕媽媽容易出現(xiàn)惡心、反酸、胃不舒服等反應(yīng);逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道,進(jìn)而影響其中食物及氣體的正常排解;孕期活動量減少使胃腸蠕動減弱,加之孕婦普遍攝入高蛋白、高脂肪食物類食物較多;最后由于孕媽媽會比較擔(dān)心腹中胎兒的狀況,焦慮的情緒狀態(tài)也會影響胃腸道功能,從而導(dǎo)致腸胃不適。

  鄭玉巧同時指出:“隨著胎兒的不斷長大,合理的膳食攝入才能保證充足的營養(yǎng)供應(yīng),如果孕媽媽在整個孕期胃腸道都不好,就會嚴(yán)重影響孕媽媽的進(jìn)食情況,不僅影響了自身營養(yǎng)素的攝入,還會影響到胎寶寶的健康發(fā)育。由此可見,對于孕媽媽來說,重視孕期中出現(xiàn)的胃腸道消化問題是保證寶寶健康成長的必要條件?!?/P>

 ?。▓D3:孕期消化順暢是保證胎兒健康成長的必要條件)

  鄭玉巧推薦:富含可溶性膳食纖維的水果更適宜孕期食用

  膳食纖維被稱為腸道的清道夫,對消化健康很有幫助,它普遍存在于天然的果蔬及粗糧中。膳食纖維又分為可溶性膳食纖維與不可溶性膳食纖維兩種,那么哪一種更適合孕媽媽食用呢?

  粗糧中存在的主要是不可溶性膳食纖維,不能在腸道里面經(jīng)過細(xì)菌的作用腐敗,這樣它對消化道內(nèi)環(huán)境的改善,對益生菌的形成,作用微乎其微,如果一次性攝入過多粗糧,還會增加排便困難,加重消化不適的感覺。而可溶性膳食纖維具有很好的吸水性,可以使大便變得松軟,對腸壁的刺激增加,從而有利于結(jié)腸的蠕動,也有利于大便的排泄,減少宿便。同時,由于可溶性膳食纖維可以被細(xì)菌降解,可以比較好地改善腸道內(nèi)環(huán)境,還有助于增加飽腹感。

  可溶性膳食纖維廣泛的存在于水果中,并且因為水果的口感更加滑潤細(xì)軟,更適合處于孕期的敏感腸胃。那么,什么樣的水果更適合在孕期食用呢?針對孕媽媽們票選出的香蕉、蘋果、奇異果三類水果,鄭玉巧老師更推薦奇異果:“因為香蕉吃多了會讓大便變得很粘,吃多了會加重便秘情況,而蘋果中因其含有較多的果糖,并不適用于所有孕媽媽,對患有妊娠期糖尿病的孕媽媽而言容易加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)。奇異果吃起來口感很軟很滑,所含有的膳食纖維是菠蘿的2倍,特別是奇異果含有吸水性極強的可溶性膳食纖維,易被人體吸收。同時奇異果還含有大量的維生素C和天然葉酸,對孕媽媽和胎寶寶十分有益?!?/P>

 ?。▓D4:可溶性膳食纖維廣泛存在于水果中)

  佳沛奇異果,更高品質(zhì),收獲輕松順暢的好孕時光

  作為全球奇異果市場的領(lǐng)導(dǎo)品牌,來自新西蘭的佳沛奇異果擁有香甜的口感、豐富的營養(yǎng)和穩(wěn)定的高品質(zhì)

  其中綠奇異果酸甜爽脆,同等重量下含有相當(dāng)于2倍菠蘿的膳食纖維,尤其是富含吸水性極強的可溶性膳食纖維,更能幫助促進(jìn)腸胃消化,提升消化舒適和全腸道的消化健康以更輕松的狀態(tài)應(yīng)對孕期消化問題。而陽光金果吃上去更加香甜多汁,除了富含膳食纖維,每顆陽光金果所富含的維生素C是同等重量下橙子的3倍,富量的維生素C還能促進(jìn)奇異果內(nèi)維生素E、鐵和葉酸等營養(yǎng)素的吸收,能幫助孕媽媽提高身體的抵抗力。只要一顆就可以為準(zhǔn)媽媽助入滿滿能量,活力充沛地享受輕松順暢的好孕時光。

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